Lista de mercado mensual completa para una familia en Colombia

18 de octubre de 2026 · 3 min de lectura

Hacer el mercado del mes sin lista es la forma más rápida de gastar de más y, aun así, volver a la tienda a los tres días porque se acabó el aceite. Una lista de mercado mensual bien armada te ahorra plata, tiempo y discusiones en la casa.

Esta lista está pensada para un hogar colombiano de tres a cuatro personas. Ajusta las cantidades a tu familia y tacha lo que ya tienes en la despensa antes de salir.

Granos, harinas y básicos de despensa

• Arroz: 10 a 12 libras
• Fríjol, lenteja y garbanzo: 2 libras de cada uno
• Pasta: 4 a 6 paquetes
• Harina de maíz precocida para arepas: 2 a 3 kilos
• Avena en hojuelas: 1 bolsa grande
• Azúcar o panela: 4 libras de azúcar o 6 panelas
• Sal, aceite (2 a 3 litros), café y chocolate de mesa
• Atún y sardinas en lata: 6 a 8 latas

Proteínas

• Huevos: 2 o 3 cubetas de 30
• Pollo: 4 a 6 kilos, mejor por presas o pechuga para porcionar
• Carne de res molida y para asar: 3 a 4 kilos
• Cerdo: 2 kilos
• Salchichas o embutidos (opcional): 2 paquetes

Un truco: porciona la carne y el pollo en bolsas por comida apenas llegues a la casa. Así sacas solo lo que vas a cocinar y nada se pierde en el congelador.

Lácteos y refrigerados

• Leche: 12 a 16 litros (la de larga vida dura más)
• Queso campesino o doble crema: 2 libras
• Mantequilla o margarina: 2 barras
• Yogur o kumis: según el gusto de la casa

Frutas, verduras y tubérculos

Lo fresco conviene comprarlo cada semana o cada quince días en la plaza o en la tienda del barrio, donde suele salir más barato. Para el mes, piensa en:

• Papa: 10 a 12 libras
• Plátano verde y maduro: 10 a 15 unidades
• Yuca: 4 libras
• Cebolla larga, cebolla cabezona, tomate, ajo y cilantro
• Zanahoria, habichuela, ahuyama y lo que esté en cosecha
• Frutas de temporada: banano, guayaba, mango, naranja, mandarina

Aseo del hogar

• Jabón en polvo o líquido para ropa
• Lavaloza, esponjas y limpiones
• Blanqueador y limpiador multiusos
• Papel higiénico: 12 a 24 rollos
• Bolsas de basura

Aseo personal

• Jabón de baño, champú y acondicionador
• Crema y cepillos de dientes
• Desodorante
• Toallas higiénicas, pañales o lo que necesite cada miembro de la familia

Cómo usar esta lista sin gastar de más

1. Revisa la despensa primero. La mitad del sobrecosto viene de comprar lo que ya había.
2. Pon un presupuesto por categoría. Si sabes cuánto le toca a proteínas y cuánto a aseo, es más fácil decir que no a los antojos.
3. Compara precios entre supermercados. El arroz y el aceite pueden variar bastante entre una cadena y otra.
4. Compra lo fresco cada semana. Lo perecedero comprado para un mes completo termina en la basura.
5. Comparte la lista con la casa. Si todos anotan lo que se acaba, no se olvida nada.

Si quieres ir más a fondo, mira cómo armar un presupuesto de mercado familiar y cómo ahorrar en el mercado.

Preguntas frecuentes

¿Qué debe llevar una lista de mercado mensual básica?

Granos (arroz, fríjol, lenteja), harina para arepas, aceite, azúcar o panela, café, huevos, pollo y carne, leche, papa y plátano, y los productos de aseo del hogar y personal.

¿Es mejor hacer mercado mensual o quincenal?

Para los productos secos y de aseo el mercado mensual suele salir más barato. Lo fresco conviene comprarlo cada semana o cada quince días para que no se dañe.

¿Cómo hago para que no se me olvide nada?

Ten una lista compartida a la que todos en la casa agreguen lo que se acaba en el momento, en lugar de intentar recordarlo el día del mercado.